계절성 우울증이란, 가을 겨울에 느껴지는 우울감

계절성 우울증이란, 가을 겨울에 느껴지는 우울감

계절성 우울증이란, 가을 겨울에 느껴지는 우울감

계절성 우울증 뜻

계절성 우울증은 가을, 겨울철에 느끼는 우울증을 의미하는데, 이는 정신적인 요인도 있지만 신체적 증상과도 관련이 매우 깊다. 가장 큰 원인은 일조량 감소로 알려져 있다. 전 세계에서 가장 흔한 질병으로 알려져 있으며, WHO가 선정한 가장 치명적인 질병이다. 계절성 우울증을 예방하기 위해서는 창가에서 충분한 휴식을 취하며 햇빛을 자주 봐야 한다. 일조량이 감소한 만큼 빛을 못 받게 되면 우울증으로 이어질 수 있기 때문이다. 또, 유산소 운동을 통해 몸을 움직이고, 취미생활 등으로 정신적인 스트레스를 해소할 수 있어야 한다. 밤이 길어지기 때문에 낮에 충분한 활동량을 갖는 것도 좋다. 또 확언이나 다짐 등을 통해 긍정적인 생각들을 되뇌는 것도 좋은 방법이며, 균형 잡힌 영양섭취와 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋다.