디톡스 뜻, 다이어트 효과 및 방법, 명상과 확언

디톡스란 무엇인가, 다이어트 효과 및 방법, 명상과 확언

디톡스 뜻, 다이어트 효과 및 방법

디톡스(detox)의 정의

디톡스란 제거하다는 의미의 'de', '독'을 의미하는 'tox'의 합성으로 '해독'이라는 의미를 갖는다. '디톡스'는 무리하고 분주한 생활패턴으로 건강관리에 소홀해진 현대인들에게 필요한 요법으로 알려져 있다.

디톡스의 개념

디톡스는 여러 가지 방법이 있지만 공통적으로 몸속에 축적된 노폐물과 독소를 배출하는 것에 초점을 맞춘다. 그래서 독 자체에 접촉이나 섭취를 최소화시켜 건강을 유지할 수 있도록 하는 것이다. 소변이나 땀, 담즙을 원활하게 배출하는 것이 디톡스의 방법이다. 단식법, 절식 법, 소식 법인데 결국 모두 적게 먹거나 안 먹는 거이다. 사실 다이어트와 그 맥이 비슷하다고 보면 된다. 실제로 소식을 하는 것이 많은 성공한 이들이 강조하는 생활방식 중 하나이다. 디톡스라는 말에 다이어트가 따라오는 이유가 바로 이 때문이다.

디톡스의 방법과 효과

디톡스의 효과적 방법은 비타민과 미네랄 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이다. 레몬주스 디톡스가 가장 유명한 방법으로 알려져 있다. 과일, 레몬주스, 블루베리, 콩과 채식 위주의 식습관이 중요하다. 또, 미네랄이 많이 들어가 있는 순수한 물을 많이 마셔야 한다. 커피와 녹차 등의 음료를 먹었다면 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋다. 또 주거환경을 유해물질이 없는 깨끗한 환경으로 만드는 것도 중요하다. 환기를 자주 시켜 집 내부의 라돈가스 등과 같은 유해물질을 주기적으로 방출시켜주는 것이 중요하다. 화학제품을 천연제품으로 바꾸는 것도 중요하다. 베이킹소다, 식초, 오렌지 등으로 천연세제를 만들어서 몸속에 들어갈 수 있는 유해물질의 대체제를 사용하는 것이 중요하다. 옷을 구매 후 한 번은 빨아 입는 것이 좋다. 포름알데히드와 같은 방부제 물질을 세척해주는 것이 중요하기 때문이다. 또 하나의 디톡스는 매일 30분 이상 운동을 하는 것이다. 운동을 간과하는 사람들이 아직 많은데, 운동을 통해 땀과 같은 독소를 배출해주고, 이와 같이 중금속과 같은 유해물질도 함께 배출된다. 충분한 유산소 운동을 통해 평소에 건강을 챙기는 것이 중요하다.

심리적 디톡스

식습관과 운동이 체내의 독소를 빼주는 디톡스라면, 심리적 디톡스도 대단히 중요하다. 스트레스를 달래는 명상 행위, 확언과 같은 자기 암시가 대표적인 심리 디톡스이다. 일종의 리츄얼을 삶의 루틴으로 적용하여 머릿속에 들어있는 잔재와 폐기물들을 소거하는 것이다.