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동기부여3

PDS 다이어리를 활용 방법, 시간의 가계부, 시계부 작성하자 PDS 다이어리란? PDS 다이어리는 'Plan', 'Do', 'See'의 세 단계로 시간 관리를 돕는 플래너다. 이 방식은 계획을 수립하고, 실행하며, 결과를 검토하는 순환 과정을 포함한다. 계획(Plan) 계획 단계에서는 하루 또는 한 주의 목표를 설정한다. 중요한 일정과 해야 할 일을 목록화하여 기록한다. 이때, 우선순위를 명확히 하여 가장 중요한 일부터 나열하는 것이 중요하다. 실행(Do) 실행 단계는 계획을 실제로 행동으로 옮기는 시간이다. 설정한 계획에 따라 일과를 체계적으로 진행한다. 각 활동에 충분한 시간을 할애하여 목표 달성을 위해 집중한다. 검토(See) 하루가 끝나거나 주가 끝날 때 검토 시간을 갖는다. 이때, 실제로 수행한 일과 계획했던 일을 비교하여 차이를 확인한다. 어떤 점이 잘.. 2024. 4. 14.
점화효과 뜻, 피그말리온 효과의 진짜 의미, 자기확언이 필요한 이유 점화효과 뜻, 피그말리온 효과의 진짜 의미, 심리학 용어, 자기 확언이 필요한 이유 점화효과란? 점화효과(Pygmalion Effect)는 심리학에서 사용되는 용어 중 하나입니다. 피그말리온 효과라고도 불리는 이 심리현상은 우리가 다른 사람에 대한 예상이 높을수록, 그 사람의 성과도 높아지는 경향이 나타난다라는 것을 보여준다. 내가 나 스스로에게 '넌 부자가 될 거야'라고 확언한다면, 그렇게 될 가능성이 높아진다. 정의 점화효과(Pygmalion Effect)는 사람들이 다른 사람에 대한 기대나 예상을 사람들에게 충분히 노출시키고 연상시켰을 때, 사람의 행동, 태도, 성취 등이 변화하는 현상을 말한다. 이 용어는 심리학에서 주로 사용되며, 사람들이 어떤 일을 할 때, 그 일에 대한 자신감과 기대에 따라 .. 2023. 3. 30.
램수면 주기를 알아야 하는 이유 램수면 주기를 알아야 하는 이유 삶의 질 향상을 위해서는 수면 습관이 가장 중요하다 어려서부터 어른들께 귀에 박히게 들었던 말이 있다. "규칙적인 습관이 중요하다고" 본인뿐만 아니라 다들 공감할 거다. 도대체 왜일까? 왜들 그렇게 규칙적으로 잠들고 먹어야 한다고 얘기하는 것일까? 이 말은 그냥 단순히 틀에 박힌듯 내뱉는 말이 아니라, 진정 과학적 원리가 숨어있기 때문에 백번 강조해도 지나지 않는다. 여러 가지 이유가 있겠지만 근본적인 물음을 타고 올라가다 보면 실질적인 이유는 하나이다. 에너지를 효율적으로 사용할 수 있기 때문이다. 몸이 규칙적인 패턴을 이해하면 에너지를 효율적으로 사용하기 때문이다. 효율이 뭔 뜻인지 모르는 분들을 위해 간단하게 설명하겠다. 효율 = 사용할 수 있는 에너지 / 몸에 들어.. 2021. 6. 13.
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