벽에 붙은 파리효과 개념, 심리치료 개념, 메타인지, 자기객관화

벽에 붙은 파리효과 개념, 심리치료 개념, 메타인지, 자기 객관화

벽에 붙은 파리효과 개념, 심리치료 개념, 메타인지, 자기객관화

벽에 붙은 파리효과란?

벽에 붙은 파리효과는 정신의학과에서 부르는 심리치료방법 중 하나이다. 정신적으로 큰 고통에 빠진 사람들에게 '지금 당신의 처한 일은 그다지 중대한 일이 아니다'라는 것을 심층기저에 인지시켜주기 위한 방법으로 사용된다. 실패하거나 좌절한 상황에서 벽에 붙은 파리를 연상하면 그 파리는 사실 매우 초연하고 객관적인 존재이다. 벽에 붙은 파리의 입장에서 생각하여 평정심을 유지하 보자는 취지에서 시작된 치료방법이다. 상황을 객관적으로 보자는 것이다. 나에게는 큰 일인 듯한 일이 사실 제삼자가 멀리서 보기에는 큰일이 아니거나, 당신이 특별히 더 힘들만한 일이 아닐 수도 있다.
정신적인 고통은 결국 자기 객관화(이것을 메타인지라고도 부른다.)를 얼마나 잘 하느냐에 따라 달려있다고 본다. 자기객관화 연습이 된다면, 자신 스스로의 흥분한 감정은 내려앉고, 내 위주가 아닌 상황 전체, 맥락 전체, 사회 전체가 보이게 될 것이며 상대방을 보다 더 쉽게 이해할 수 있게 되어 풀기 어려웠던 문제도 한층 더 수월하게 해결해 나갈 수 있을 것이다. 벽에 붙은 파리가 되어보자.